10. 在绿白之间？
新的一周开始，梅洛尔的生活多了几项陌生的内容。
他早早来到了健身房，房里只有体能教练一个人，正蹲在地上检查器材。
看到梅洛尔探头进来，霍夫曼招了招手，从旁边的桌上抽了一张纸递过来，上面列着几组训练项目，有的是他一直在做的，有的则是新加上去的。旁边还有图，标注了哪些部位会练到，用红笔划了几个圈标注。
“托马斯和我说过了，这是你要额外做的保护训练，以后每周的周二和周四下午各一次。本来打算明天给你的，既然你在就先拿着。”霍夫曼细心解释，“我看了你之前的训练表，科特布斯和拜仁给你安排的不错，但还不够，我又加上了一些项目。”
梅洛尔低头，看见一张表格，上面列着几组训练项目：深蹲、箭步蹲、平板支撑转体、蚌式开合、哥本哈根平板支撑、北欧挺举。他看着那些陌生的名词，后面三个是用德语写的吗？他没见过呀？
“霍夫曼先生，对不起，我没太看懂，您能告诉我后面这几个词是什么意思吗？”梅洛尔指着表格，怯生生地发问，心里迫切希望自己不要被当成文盲，他以后一定要好好学习！
霍夫曼愣了一下，明显没想到自己会听到这种问题。一般球员们关注的都是练这些有什么用，有些小年轻更是说什么就练什么，很少有人会直白地承认自己看不懂，毕竟大家都是职业球员，要面子，哪里会给别人嘲笑自己文化水平的机会。
看着对面的年轻人诚恳中夹杂着不好意思的模样，霍夫曼笑笑：“这些都是运动疗养学的专业术语，你不知道也很正常。”他说着就侧躺在了一旁的垫子上，膝盖弯成九十度，上面的腿慢慢打开又合拢。
“这就是蚌式开合，这个动作是为了练这一块，”他拍了拍臀部侧上方，“你之前急停变向用得多，膝盖容易内扣，这块肌肉强了能帮你稳住。”
他换了个姿势，搬来一个矮凳，把一条腿搁上去，身体侧撑，保持一条直线。“这是哥本哈根平板支撑，它可以练内收肌。腹股沟拉伤很多时候是这块力量不够。”
他保持姿势停了三秒，然后放下腿站起来，“最后的北欧挺是为了练大腿后侧肌肉，你正面发力多，后面的腘绳肌跟不上，十字韧带就容易出问题。现在不好示范，明天你来了，我会一个个带你做，把动作定好型。”
“好的，先生，谢谢您。”梅洛尔乖巧应下，他很习惯这个流程，科特布斯和拜仁的体能教练也教过他一些护膝项目，不过他那时只是照做，原理什么的完全没听明白，现在终于也可以说出一二三四五了！
“今天的安排是轻度恢复训练，还没到一起吃早饭的时候，正好我可以给你讲讲队医给你开具的报告。”霍夫曼拿出几张订在一起的白纸，“也省得你加练起来不知轻重，我听说寄宿学校那的宿管喊着要抓小狗。”
“寄宿学校还养了狗吗？”梅洛尔有些跃跃欲试，“我不知道……我可以去帮他们！”
“是啊，就在我面前呢！”看着立马转身，在房间里绕来绕去的梅洛尔，霍夫曼终于撑不住严肃破功，他算是理解新来的阿尔梅达为什么会突然吃一头牛了！
“泡沫轴你应该很熟悉了，我们经常要用到。”霍夫曼避开年轻人苦寻无果后投来的疑惑视线，拿出一根黑色的泡沫圆柱，“它可以防止肌肉粘连，平时用得最多也最紧的地方，你往上面滚的时候就会越疼。”
“你之前的训练清单我看过，有不少保护膝盖和增强核心的内容，这很好。你的稳定性越高，急停时膝盖的压力就越小。”
脑袋里装满了被科普的一百个运动学小妙招，梅洛尔有些晕乎地走向餐厅，居然有这么多不同的分类和作用，科学真是太奇妙了！
第二天，梅洛尔同样早早就来健身房报道，霍夫曼正在等着他，打过招呼后，他听话地跪在垫子上，感觉到一双温暖的大手按住了他的脚踝。
“身体慢慢往下倒，控制住速度。”
他放慢速度，之前好几次都直接一头栽下去，然后被霍夫曼及时接住，这次撑到了接近四十五度才倒下去。身后的体能教练没再说话，只是往一旁的平板上点了两下。
“现在起来，我们再试一次，尽可能地在撑住的时候多停一秒。”
梅洛尔又试了几次，最后一次他撑住了大概两秒才倒下去，大腿后侧的颤抖一直蔓延到了屁股。终于听见喊停，他直接趴在垫子上喘气，没想到听起来很简单的动作，做起来这么费力。
整套保护训练下来，梅洛尔已经出了一身汗，他又跟着做了髋关节灵活性训练，然后去按摩完足底，再换了身衣服，这才来到餐厅和队友一起吃早餐。
餐厅里人还没完全到齐，梅洛尔和来了的队友一一打招呼，还被博罗夫斯基笑着问：“我听说寄宿学校晚上在抓小狗？”
“我也听霍夫曼先生说了，他还在健身房看到了呢，但我没找到。”梅洛尔对这个口音很像家乡人的大高个很有好感，这是第一个和他搭话的人，而且说话总是这么温和，他很乐意和他聊天，如果能更亲密就更好了。
“我昨天还问了宿管的叔叔阿姨，但他们说不用我帮忙。”梅洛尔有些失落，明明那个叔叔晚上还会把他抓回宿舍，他们应该关系不错呀，为什么不让他帮忙呢？马克斯就知道笑，他都是大孩子了，帮大人做点事怎么了？
无论是站着取餐，还是刚要走进来的人都一起笑了，洪特还一边握住他的胳膊，一边嚷嚷着：“不就是小狗吗？我随便就能抓到！”
从另一边揪住他后衣领的维泽不满地大喊：“嘿！我才是第一名！”
梅洛尔不理解，但他很喜欢这样热热闹闹的，马克斯还住他隔壁，除了训练时好像闻到了隐约的怪味，不莱梅真是哪哪都好！
时间很快就到了周五，赛前最后一练结束后，沙夫把梅洛尔叫到场边。
“明天你在大名单里，我可能会让你替补出场。”一个重磅消息砸下来，梅洛尔站在原地，脑子宕机了一秒，他要出场了？
经过几天的适应，他已经习惯了时不时就会在自己加练时出现的沙夫，新教练很有耐心，会陪他一起玩球，给他好多建议，还会和他开玩笑——虽然他当时都没听懂，还是和朋友们说起，才知道教练在逗他。
梅洛尔很是激动，他喜欢云达不莱梅，喜欢和大家一起玩球，也想穿上球衣，和他们一起踏上自己每天都能在走廊外看见的那片绿茵地。这里比科特布斯大，一定会有很多人来，一想到能和那么多人一起分享喜悦，可以把胜利送给所有喜欢的人，他就激动地要蹦起来。
“很意外吗？我让你来不莱梅可不是为了让你坐看台的。”沙夫的语气很平常，像在说今天天气不错，“你这几天的表现我都看见了，很不错！希望你继续保持，不过也许你可以帮宿管们省省劲？他们的运动量也够了，不需要每天都抓小狗吧？”
说到最后，沙夫忍不住勾起了嘴角，看着完全没有听懂的梅洛尔，揉揉他的脑袋，“今天好好休息，不要加练了，小博德。”
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